Jak się ubrać na łyżwy? Porady dla komfortu i ciepła

Szukasz stroju na pierwsze wyjście na lodowisko i nie chcesz marznąć ani się przegrzać? A może już jeździsz, ale wciąż zastanawiasz się, jak dobrać warstwy ubrań i dodatki. Z tego tekstu dowiesz się, jak ubrać się na łyżwy, żeby było ciepło, wygodnie i bezpiecznie.

Jak ubrać się na łyżwy warstwowo?

Ubiór na łyżwy warto potraktować jak krótką wycieczkę w zimowe góry. Z jednej strony lód i chłód, z drugiej intensywny wysiłek, po którym szybko robi Ci się gorąco. Najlepiej sprawdza się tu ubiór na cebulkę, który pozwala w każdej chwili zdjąć lub dołożyć warstwę i dopasować się do temperatury oraz tempa jazdy.

Podstawą jest bielizna termiczna. Koszulka i legginsy z materiału odprowadzającego wilgoć utrzymają ciało w cieple, ale nie dopuszczą do przepocenia. Na tę warstwę załóż cienką bluzę sportową lub polar. Na zewnętrznych lodowiskach, przy wietrznej pogodzie, przyda się też lekka kurtka, najlepiej z materiału, który chroni przed wiatrem, ale nie działa jak szczelna puchówka.

Jeśli jeździsz intensywnie, na przykład trenujesz elementy lub robisz dłuższe serie przejazdów, w środku sesji często wystarczy Ci sama koszulka termoaktywna i bluza. Kurtkę możesz wtedy zdjąć i włożyć dopiero przy odpoczynku czy wyjściu z tafli na przerwę.

Jak dobrać spodnie na łyżwy?

Dolna część garderoby na łyżwy zwykle przysparza najwięcej dylematów. Jeansy, choć popularne, to zły wybór na lodowisko. Sztywny materiał ogranicza skłony, przysiady i wszelkie skręty bioder. Na dodatek, gdy się zamoczą, zaczynają ciągnąć chłód i wysychają bardzo wolno. Lepiej postawić na spodnie sportowe, które pracują razem z Twoim ciałem.

Świetnie sprawdzą się spodnie dresowe lub legginsy sportowe. Przy chłodniejszej aurze możesz połączyć je w dwie warstwy: na cienkie legginsy załóż luźniejsze spodnie, na przykład typu softshell lub cienkie spodnie narciarskie. Jeden warunek jest nie do przeskoczenia – nogawki nie mogą być zbyt szerokie. Zbyt luźny dół łatwo zahaczyć ostrzem łyżwy, co grozi upadkiem.

Osoby trenujące łyżwiarstwo figurowe zwykle wybierają zwarte legginsy, które dobrze przylegają do nóg i nie łopoczą podczas skoków czy piruetów. Na rekreacyjne wyjście dla wielu osób wygodniejszy będzie jednak miękki dres z nieco węższą nogawką.

Jak ubrać górę ciała?

Góra stroju na łyżwy powinna jednocześnie grzać i oddychać. Najpierw załóż koszulkę – najlepiej z materiału funkcyjnego, który odprowadza pot, bo bawełna po przepoceniu szybko wychładza. Na nią nałóż bluzę polarową albo sportową bluzę z kapturem. To zestaw, który dobrze sprawdzi się na większości krytych lodowisk.

Na otwartej ślizgawce, przy wietrze i niższej temperaturze, na wierzch warto dodać lekką kurtkę softshell, cienką kurtkę narciarską lub bezrękawnik. Ważne, żeby materiał nie był zbyt sztywny i nie krępował pracy rąk. Zbyt długi, obszerny płaszcz lub puchówka po kolana mocno przeszkadza w jeździe, zwłaszcza przy pierwszych próbach hamowania czy obrotach.

Jak chronić głowę, dłonie i stopy?

Najbardziej wychładzają się te części ciała, które na lodzie pozostają prawie nieruchome. Głowa, palce i stopy odczuwają zimno znacznie szybciej niż tułów, który rozgrzewasz ruchem. Bez dobrego zabezpieczenia w tych miejscach komfort jazdy znika po kilkunastu minutach, niezależnie od tego, jak bardzo się starasz.

Czapka, opaska i kask

Na lodowisku nie wystarczy kaptur od bluzy. Podczas upadku łatwo się zsunie, a przy szybszej jeździe wiatr po prostu go zdmuchnie. Dużo lepszym rozwiązaniem jest cienka czapka z dzianiny lub opaska zakrywająca uszy. Materiał powinien dobrze przylegać do głowy, żeby nic nie wchodziło na oczy.

Jeśli zakładasz kask – a w przypadku dzieci do 7. roku życia na wielu lodowiskach jest to obowiązek – wybierz cienką czapkę bez pompona albo kominiarkę. Duże pompony na czapkach uniemożliwiają prawidłowe dopasowanie kasku. W słoneczne dni na otwartej tafli warto mieć przy sobie okulary przeciwsłoneczne, bo światło odbite od lodu potrafi mocno oślepiać.

Rękawiczki na łyżwy

Rękawiczki to element, którego nie wolno pomijać, nawet jeśli wydaje Ci się, że nie marzniesz w dłonie. Podczas upadku pierwsze na lód lądują właśnie ręce. Bez osłony kontakt z zimną i ostrą taflą kończy się nie tylko zaczerwienieniem skóry, ale często drobnymi zadrapaniami. Nawet cienkie rękawiczki bawełniane są lepsze niż brak ochrony.

Na dłuższą jazdę wygodniejsze są rękawiczki pięciopalczaste z polaru, wełny lub materiału softshell. Dla osób bardzo marznących sprawdzą się rękawice narciarskie, choć na cieplejszych halach bywają zbyt grube. Dzieciom dobrze jest spakować drugą parę na zmianę, bo przy częstych upadkach materiał szybko nasiąka wodą.

Jakie skarpety założyć do łyżew?

O stopach wspomina się często dopiero na końcu, chociaż od nich bardzo dużo zależy. Zbyt cienkie skarpety nie ochronią przed uciskiem buta i zimnem, zbyt grube zmniejszą czucie w łyżwie i doprowadzą do otarć. Złoty środek to jedna, dobrze dopasowana para sięgająca powyżej cholewki buta.

Dobrym wyborem są skarpetki sportowe lub skarpety do rolek. Mają wzmocnienia w newralgicznych miejscach, a ich materiał odprowadza wilgoć, zamiast zatrzymywać ją przy skórze. Skarpetka powinna kończyć się wyraźnie powyżej krawędzi łyżwy, inaczej but zacznie obcierać łydkę podczas każdego przejazdu.

Jak zadbać o bezpieczeństwo na lodzie?

Strój na łyżwy to nie tylko kwestia stylu czy ciepła. Od doboru ubrań zależy to, jak zachowasz się w sytuacji kryzysowej, kiedy ktoś nagle zajedzie Ci drogę albo sam stracisz równowagę. Zbyt luźne elementy potrafią wplątać się pod ostrze łyżwy i doprowadzić do groźnego upadku.

Ubrania a swoboda ruchu

Na pierwszym miejscu stoi swoboda poruszania. Bluza ani kurtka nie mogą ciągnąć w ramionach przy wyciąganiu rąk do przodu, nogawki spodni nie powinny blokować przysiadu czy wykroku. Warto przed wyjściem na lodowisko zrobić w domu kilka głębokich skłonów, wykroków i skrętów w ubraniu, które planujesz założyć. Jeśli coś „ciągnie”, lepiej wymienić element garderoby na bardziej elastyczny.

Unikaj długich szalików, szerokich rękawów czy rozpiętych piórników przewieszonych przez ramię. Zawsze istnieje ryzyko, że Ty lub inna osoba najedzie na taki zwisający fragment materiału. Dużo rozsądniejszym wyborem jest komin na szyję oraz schowanie drobiazgów w kieszeniach zapinanych na zamek.

Ochraniacze i dodatkowy sprzęt

Na rekreacyjnych lodowiskach coraz częściej widzi się osoby w ochraniaczach. To dobry trend. Nakolanniki i nałokietniki znane z jazdy na rolkach świetnie sprawdzają się także na lodzie. Przy pierwszych upadkach przyjmują na siebie większość energii uderzenia, więc łatwiej wrócić na taflę bez siniaków.

W przypadku dzieci kask powinien być normą, a nie wyjątkiem. Lekki kask łyżwiarski lub rowerowy dobrze chroni tył głowy przy upadkach do tyłu. Dorośli, którzy chcą czuć się pewniej w tłumie albo planują naukę bardziej ryzykownych elementów, także mogą z niego korzystać. Przy sporcie wyczynowym, jak hokej czy jazda szybka, dochodzą kolejne elementy ochrony: nagolenniki, naramienniki, mocniejsze rękawice i specjalne spodenki z wkładkami.

Bezpieczny strój na łyżwy to połączenie elastycznych ubrań bez luźnych elementów, dobrze dobranych ochraniaczy i kasku, szczególnie u dzieci.

Jak wybrać łyżwy do stroju?

Nawet najlepiej dobrany zestaw ubrań nie zrekompensuje niewygodnych butów. Łyżwy są częścią stroju, która decyduje o komforcie, stabilności i poziomie zmęczenia stóp po godzinie jazdy. Jeśli korzystasz z wypożyczalni, poproś o wymianę pary, gdy czujesz ucisk, luzy albo nierówne ostrza.

Najwygodniej przymierzać łyżwy w tych samych skarpetach, w których będziesz jeździć. Stopa powinna stabilnie siedzieć w bucie, pięta nie może podskakiwać przy chodzeniu, a palce powinny mieć odrobinę przestrzeni z przodu. Zbyt duży but będziesz dociągać sznurówkami, przez co palce zaczną drętwieć.

Rodzaje łyżew do różnych stylów jazdy

Do rekreacyjnego jeżdżenia po miejskich lodowiskach najlepiej sprawdzą się łyżwy rekreacyjne. Często mają ocieplaną wyściółkę i prosty system regulacji, zwłaszcza w modelach dla dzieci. Dzięki temu łatwiej ustawić odpowiednią długość wraz ze wzrostem stopy.

Osoby zainteresowane jazdą figurową powinny szukać figurówek z usztywnioną cholewką i charakterystycznym ząbkowanym czubkiem płozy. Z kolei łyżwy hokejowe są znacznie twardsze, dobrze stabilizują kostkę i lepiej znoszą gwałtowne zmiany kierunku. Niezależnie od modelu warto dbać o ostrzenie płóz i ich osłonę podczas przechodzenia po twardych powierzchniach.

Jak dostosować strój do rodzaju lodowiska i dla dziecka?

Inaczej ubierzesz się na kameralne, kryte lodowisko w galerii handlowej, a inaczej na duży obiekt na świeżym powietrzu w wietrzny dzień. Temperatura, wilgotność powietrza i ruch powietrza mają duży wpływ na to, jak szybko marzniesz i jak często musisz zdejmować warstwy.

Stój na lodowisko kryte

Na większości krytych lodowisk powietrze jest chłodne, ale bez wiatru. W takiej sytuacji wystarczy zazwyczaj zestaw: bielizna termiczna, bluza oraz cienka kurtka lub kamizelka, którą szybko zdejmiesz, gdy się rozgrzejesz. Główna uwaga powinna skupić się na tym, aby ubrania były przewiewne i nie za grube.

Jeśli masz tendencję do szybkiego pocenia się, możesz zrezygnować z kurtki już na starcie i zostać w samej bluzie. W torbie warto jednak mieć lekką warstwę wierzchnią na czas przerwy lub wyjścia na chłodniejsze powietrze po zakończonej jeździe.

Strój na lodowisko otwarte

Na zewnętrzną ślizgawkę przygotuj się jak na dłuższy spacer w zimie. Tu większe znaczenie mają wiatr i ewentualne opady śniegu. Poza warstwą termiczną i bluzą przyda się kurtka zimowa lub softshell z membraną, a w bardzo mroźne dni także dodatkowa warstwa na nogach, np. spodnie narciarskie założone na legginsy.

Przed wyjściem sprawdź prognozę pogody. Jeśli zapowiadają lekki mróz i słońce, możesz postawić na lżejszą kurtkę i cieńsze rękawiczki. Przy silnym wietrze czy temperaturze poniżej kilku stopni na minusie lepiej założyć grubszą puchówkę i cieplejszą czapkę z wełny.

Jak ubrać dziecko na łyżwy?

Dzieci marzną szybciej, ale też intensywnie się ruszają. To trudne połączenie. Najbezpieczniejszym rozwiązaniem jest ubiór warstwowy złożony z bielizny termicznej, ciepłego dresu i lekkiej kurtki zimowej. Na bardzo mroźne dni dobrym pomysłem będzie kombinezon narciarski założony na komplet termiczny.

Dziecku zawsze zakładamy kask, ciepłe rękawiczki, komin zamiast szalika oraz dobrze dopasowaną czapkę lub kominiarkę. Przy planowaniu stroju dla najmłodszych warto mieć pod ręką spakowane na zmianę dodatkowe rękawiczki, suchą czapkę oraz drugą parę skarpet.

Jeśli chcesz wszystko podsumować przy szybkim planowaniu stroju, możesz wykorzystać prostą listę rzeczy do sprawdzenia przed wyjściem na lodowisko:

• warstwa przy ciele z materiału termoaktywnego,
• spodnie lub legginsy o węższej nogawce,
• bluza polarowa albo sportowa,
• kurtka dobrana do rodzaju lodowiska,
• czapka lub opaska zasłaniająca uszy,
• rękawiczki pięciopalczaste,
• skarpetki sięgające ponad cholewkę łyżwy,
• kask i ochraniacze, szczególnie dla dzieci.

Dzięki takiemu przygotowaniu na lodzie możesz skupić się na jeździe, a nie na poprawianiu czapki czy zmarzniętych dłoniach. To właśnie wtedy łyżwy dają najwięcej frajdy.