Sport
Ile zarabia siatkarz w PlusLidze? Zarobki zawodników
Nie istnieje oficjalny cennik wynagrodzeń w PlusLidze, ponieważ kontrakty zawodników są prywatne. Z dostępnych doniesień i analiz wynika jednak, że…
Redakcja orbitek.pl
Odzież sportowa
Jak suszyć buty do biegania, aby ich nie zniszczyć?
Pośpiech jest największym wrogiem mokrych butów do biegania. Wysoka temperatura może osłabić klej, odkształcić cholewkę i przyspieszyć zużycie pianki…
Regeneracja
Ile serii na barki w tygodniu wykonywać, aby osiągnąć efekty?
Dla większości osób dobrym punktem wyjścia jest 10–16 serii na barki tygodniowo, a u zaawansowanych zakres może sięgać około 16–20 serii. Nie licz…
Biografie
Krzysztof Ignaczak – żona, dzieci, życie prywatne
Krzysztof Ignaczak jest mężem Iwony Ignaczak i ojcem dwojga dzieci – Sebastiana oraz Dominiki. Rodzina przez lata dzieliła z nim rytm życia…
Sport
Instruktor a trener sportu – jakie są różnice?
Instruktor i trener sportu nie są dziś zawodami regulowanymi w dawnym znaczeniu. Różnica między nimi wynika przede wszystkim z zakresu pracy, poziomu…
Odzież sportowa
Dlaczego buty do biegania piszczą i jak temu zaradzić?
Buty do biegania najczęściej piszczą, gdy wilgoć powoduje tarcie między wkładką, podeszwą lub innymi elementami konstrukcji. Dźwięk może też oznaczać…
Regeneracja
Ile serii na nogi w tygodniu wykonywać, aby budować mięśnie?
Nie ma jednej liczby serii na nogi, która sprawdzi się u każdego. Dobrym punktem wyjścia jest około 8–12 serii tygodniowo na czworogłowe uda i 6–10…
Biografie
Paweł Zagumny – żona, dzieci, życie prywatne
Paweł Zagumny, legenda polskiej siatkówki, od lat tworzy rodzinę z Oliwią Brochocką-Zagumny. Para ma dwoje dzieci – córkę Wiktorię i syna Mikołaja.…
Sport
Jak zostać trenerem personalnym? Ścieżka kariery i wymagania
Aby zostać trenerem personalnym w Polsce, nie trzeba kończyć studiów ani zdobywać państwowej licencji. Zawód jest nieregulowany, ale rynek oczekuje…
Odzież sportowa
Jak wybrać skarpetki do biegania? Poradnik dla biegaczy
Otarcia i pęcherze często wynikają nie z butów, lecz ze źle dobranych skarpet. Przy wyborze zwróć uwagę przede wszystkim na materiał odprowadzający…
Regeneracja
Ile serii na plecy w tygodniu wykonywać, aby budować mięśnie?
Najczęściej sprawdza się 12–24 serie robocze na plecy w tygodniu. Początkujący powinni zacząć bliżej dolnej granicy, zwykle od 8–12 serii, a osoby…
Biografie
Piotr Nowakowski – żona, dzieci, życie prywatne
Pod nazwiskiem Piotr Nowakowski kryją się dwie znane osoby. Jedną z nich jest siatkarz, mąż Oli i ojciec córki Oliwii. Drugą był aktor, który zmarł 2…
Sport
Jak zostać sędzią siatkarskim? Krok po kroku
Aby zostać sędzią siatkarskim, trzeba zgłosić się na kurs organizowany przez właściwy Wojewódzki Związek Piłki Siatkowej, ukończyć szkolenie i zdać…
Odzież sportowa
Jak prać odzież termoaktywną, aby jej nie zniszczyć?
Odzież termoaktywną pierz zwykle w temperaturze 30–40°C, używając delikatnego detergentu bez płynu zmiękczającego i wybielacza. Po praniu nie…
Regeneracja
Aktywna regeneracja – co robić w dzień wolny od treningu?
Aktywna regeneracja nie oznacza kolejnego treningu. To spokojny ruch o niskiej intensywności, który pomaga rozluźnić ciało, podtrzymać nawyk…
Biografie
Kamil Szymura – partnerka, życie prywatne, kariera
Nie ma potwierdzonych, publicznie dostępnych informacji o partnerce Kamila Szymury. Sportowiec nie ujawnia szczegółów życia prywatnego, dlatego…
Sport
Jak zostać sędzią piłkarskim? Krok po kroku
Żeby zostać sędzią piłkarskim w Polsce, trzeba zgłosić się na kurs organizowany przez właściwe wojewódzkie Kolegium Sędziów, spełnić wymagania…
Odzież sportowa
Jak wybrać buty do siatkówki?
Skoki, nagłe zatrzymania i ruchy w bok mocno obciążają stopy oraz stawy skokowe. Dlatego przy wyborze obuwia nie liczy się sama marka, lecz…
Regeneracja
Jak używać pistoletu do masażu po treningu?
Po treningu używaj pistoletu do masażu spokojnie, na niskiej lub średniej intensywności, przesuwając go po mięśniach przez około 30–120 sekund na…
Biografie
Mateusz Poręba – partnerka, życie prywatne, kariera
Partnerką Mateusza Poręby jest Patrycja. Siatkarz nie opowiada publicznie szeroko o związku, dlatego w dostępnych wywiadach pojawiają się przede…