Sport
Jak zostać trenerem siatkówki? Ścieżka kariery i wymagania
Aby zostać trenerem siatkówki w Polsce, trzeba połączyć przygotowanie merytoryczne z formalną weryfikacją kompetencji przez Polski Związek Piłki…
Redakcja orbitek.pl
Odzież sportowa
Jak sznurować buty do biegania, aby zapewnić sobie komfort?
Ból palców, ucisk na grzbiecie stopy albo wysuwająca się pięta nie zawsze oznaczają, że potrzebujesz nowych butów. Często pomaga zmiana sposobu…
Regeneracja
Ile snu potrzebuje sportowiec, aby osiągać lepsze wyniki?
Sportowiec najczęściej potrzebuje 8–10 godzin snu na dobę. Zawodowiec podczas intensywnego cyklu treningowego może potrzebować co najmniej 9 godzin,…
Biografie
Karol Kłos – żona, życie prywatne, kariera
Karol Kłos i Aleksandra Dudzicka nie są już małżeństwem. Para potwierdziła rozstanie w lipcu 2024 roku, po około 16,5 roku związku i siedmiu latach…
Sport
Ile trwa kurs UEFA B?
Kurs UEFA B trwa zazwyczaj około 5 miesięcy. W tym czasie uczestnik bierze udział w około 8 weekendowych zjazdach, odbywa staż trenerski i zdaje…
Odzież sportowa
Jak prać buty do biegania, aby ich nie zniszczyć?
Buty do biegania najlepiej czyścić ręcznie, bez pralki i bez całkowitego zanurzania. Woda, wirowanie, wysoka temperatura oraz detergenty mogą osłabić…
Regeneracja
Sauna po treningu – czy warto z niej korzystać?
Sauna po treningu może wspierać relaks i regenerację, ale wejście do niej bezpośrednio po wysiłku nie jest dobrym pomysłem. Najpierw trzeba uspokoić…
Biografie
Vital Heynen – żona, dzieci, życie prywatne
Vital Heynen jest po rozwodzie z Veerle Peeters i obecnie pozostaje w związku z Aleksandrą Grochal. Z byłą żoną ma trzy córki – Laurę, Jade i Bente,…
Sport
UEFA Pro – jakie uprawnienia daje ta licencja trenerska?
Licencja UEFA Pro to najwyższy szczebel kwalifikacji trenerskich w piłce nożnej. Daje prawo do prowadzenia jako pierwszy trener zespołów w…
Odzież sportowa
Jak dobrać rozmiar butów do biegania? Poradnik dla biegaczy
Dobór rozmiaru butów do biegania nie polega na przepisaniu numeru noszonego na co dzień. Podczas wysiłku stopa wydłuża się, poszerza i puchnie,…
Regeneracja
Jakie ćwiczenia na rozciąganie po bieganiu warto wykonywać?
Po bieganiu najlepiej wykonać 5–7 minut spokojnego stretchingu statycznego. Utrzymuj każdą pozycję przez 20–30 sekund, oddychaj swobodnie i rozciągaj…
Biografie
Michał Gierżot – dziewczyna, wiek, kariera, życie prywatne
Nie ma publicznie potwierdzonych informacji, z kim obecnie spotyka się Michał Gierżot. Siatkarz rzadko mówi o życiu uczuciowym i nie ujawnia…
Sport
Co daje licencja UEFA Youth B? Uprawnienia i możliwości trenera
Licencja UEFA Youth B daje możliwość specjalistycznej pracy z zespołami młodzieżowymi, przede wszystkim w kategoriach U12–U16, oraz otwiera drogę do…
Odzież sportowa
Co ile kilometrów wymieniać buty do biegania?
Buty do biegania najczęściej wymienia się po około 600–1000 km, ale nie jest to sztywny limit. O decyzji powinien przesądzać przede wszystkim stan…
Regeneracja
Rolowanie mięśni po treningu – jak robić to prawidłowo?
Rolowanie mięśni po treningu to forma automasażu powięziowego, która może zmniejszyć napięcie, ograniczyć sztywność i ułatwić powrót do aktywności.…
Biografie
Jakub Popiwczak – partnerka, życie prywatne, kariera
Partnerką Jakuba Popiwczaka jest Magdalena Wróbel, z którą siatkarz zawarł związek małżeński 17 sierpnia 2024 roku. Para ma syna Jana, urodzonego w…
Sport
UEFA C – co można trenować z tą licencją?
Licencja UEFA C, nazywana także Grassroots C, pozwala prowadzić drużyny dziecięce do kategorii D1–G2 oraz seniorskie zespoły w klasach A, B i C.…
Odzież sportowa
Jak rozchodzić nowe buty do biegania?
Nowe buty do biegania najlepiej rozchodzić stopniowo: najpierw w domu, potem podczas krótkich spacerów i łatwych treningów. Nie próbuj na siłę…
Regeneracja
Ile dni przerwy między treningami siłowymi warto zachować?
Między treningami siłowymi tej samej grupy mięśni zwykle wystarcza 24–48 godzin przerwy. Jeden dzień odpoczynku sprawdzi się przy umiarkowanej…
Biografie
Nikola Grbić – żona, dzieci, życie prywatne
Nikola Grbić jest mężem Stanislavy Grbić i ojcem dwóch synów – Matiji oraz Miloša. Choć od 2022 roku prowadzi reprezentację Polski siatkarzy, życie…